遭遇假日综合症怎么办

2019-11-10 21:49:55 来源: 铜陵信息港

遭遇“假日综合症”,怎么办?

郴州2月17日讯( 周慧)春节长假结束后,很多市民已经开始上班,但一些上班族却开始出现各种不适应的状态。专家提醒市民,春节长假结束,上班族要谨防遭遇假日综合症。

春节长假让上班族有了充裕的时间到处游玩或者走亲访友,但不少人在假期后,更加恐惧上班了。一想到要上班,就感觉不开心,心情有点压抑和焦躁。在市城区一家事业单位工作的张女士告诉,放假在家很放松,而正月初八一上班,就要面对许多工作任务,对于瞬间增大的工作压力,她虽然心里很着急,但却完全不在工作状态。

在一家企业工作的蒋先生则表示,春节期间都是走亲访友参加聚会,有时半夜一两点才睡觉,每天在家都要睡到上午十点多,节后一时之间生物钟还是调整不过来,一大早的就有点犯困了。

怎样从轻松的假日迅速调整状态、从容面对压力呢?2月12日,采访了郴州市心理咨询师协会心理咨询师刘仙兵。刘仙兵告诉,上班族假后不愿意工作、上班不在状态等现象属于假日综合症。从心理学的角度来说,从放松的假期进入繁忙有序的状态,被假期生活打乱的生物钟要调整过来,人们的心理状态也进入了一个自我约束较强的状态,这需要一个过渡。建议市民生活状态、作息时间要规律化。其次,从自我认知的层面来说,要暗示自己已经进入工作状态,有一个自我的约束。第三,市民可以选择适合自己的放松方法,比如听音乐、进行运动等,让身体和心理由一个无序忙乱的状态进入相对缓和有序的状态。

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